人生をいつまでも元気に楽しむための日常生活での工夫

日常生活のちょっとした工夫

「生活習慣病を改善する運動・ストレッチ」 一覧

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とても忙しい方は通勤電車ストレッチ

つま先立ちは全身運動 忙しくて運動の時間なんかとれない!という仕事人間のあなたには、通勤時間を利用した運動をおすすめしましょう。 まず、足を肩幅に開き、ゆっくりとつま先立ちをします。 なるべくつり革を ...

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椅子に座ったままのストレッチ

座っている時間が長い人は要注意 オフィスで長く座っている人やクルマの運転が長い人は、血管疾患にかかる可能性が高いそうです。 多くの人は、座っているほうが体にとって楽だと勘違いしていますが、椅子に座った ...

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ウォーキングを始めよう

楽しみながら歩く ウォーキングは誰もが無理なく始めることができる、優れた有酸素運動です。 関節への負担も少なく、運動効果も期待できます。 ウォーキングが楽しくなったら、歴史散策や山歩きなどにステップア ...

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生活習慣改善の最終章は運動

体を動かすことが基本 生活習慣の改善について、いろいろな角度から考えてきましたが、最後は運動です。 まあ、嫌な顔をせずにお付き合いください。 運動といっても、ジョギングをしろ、というわけではありません ...

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