日常生活のちょっとした工夫で血圧・血糖値は下がる!

血圧・血糖値を下げる第一歩

生活習慣病を改善する食生活

スマートな食習慣は気持ちがいい!

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難しく考えないことが肝腎

さて、いよいよ生活習慣病ストップ作戦に入って行きます。
まず、最初は食事療法です。
でも、食事療法というと、味気ない病院の食事が思い浮かびますよね。
このサイトではおいしく長続きする、食事にまつわるいろいろな工夫を紹介していきます。
けっして、”我慢して”食べるような寂しい思いはさせませんので、ご安心ください。

生活習慣病についてある程度の知識がある人なら、高血圧と高血糖では、気をつける点がちがうのでは?と疑問を持つかもしれませんね。
厳密にいえば、血圧を高くするのは塩分、血糖値を上げるのは炭水化物、分けることは可能です。

しかし、高血圧、高血糖、脂質異常の生活習慣病三悪人は、連係プレーが自慢です。
血圧が高くなれば中性脂肪が高くなりやすく、血糖値が上がれば血圧に影響を及ぼすのです。
したがって、難しいことは考えず、「食習慣を全体的にスマートにする」と覚えてください。

我慢しないで長続きさせる

食習慣で重要なのは「何を食べるか」だけではありません。
「どう食べるか」「いつ食べるか」「誰とたべるか」「どんな食器でたべるか」など、さまざまな”習慣”が含まれます。

誰と食べるか?どんな食器で食べるか?そんなこと関係あるの・そう思う方も多いことでしょう。
そんな方は、ぜひこのサイトをじっくり読んでくださいね。

最初にアドバイスしたいのは、長く続けることです。
生活習慣病、血管病はじわじわと長い年月をかけて身体を蝕むのでしたよね。
そうであれば、その対策もじっくりと長い年月をかけて行うべきです。
1、2ヶ月で結果を出そうというせっかちな考えでは、成功は望めません。

長く続ける秘訣は、我慢をしないことです。
不思議なことに健康的な食生活に馴れると、気持ちがいいものです。
それまで大好きだった脂っこい揚げ物も、あまり食べたくなくなります。
嘘じゃないですよ!
前向きにゆっくりと始めてください。

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